サウナで髪と頭皮が傷む？乾燥から守るための5つの対策方法

サウナに入ると、気持ちが良くリラックスできますが、髪や頭皮の傷み・乾燥を引き起こす可能性があることをご存知でしたか？

高温と乾燥した環境が、髪の水分を奪い、脱水症状を引き起こすことが原因です。

しかし、適切な対策を取ることで、サウナに入っても髪の傷みを防ぐことができます。

本記事では、サウナに入ると髪が傷む原因や、その「解決策」について詳しく解説します。

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この記事の結論

適切な対策を取れば、サウナに入っても髪の傷みを防ぐことができます。まずは、サウナに入る前に髪をしっかりと洗い、コンディショナーで保湿しましょう。髪の長さが長い方は、サウナに入る際は髪をタオルで包み、湿度の高い状態にしましょう。また、サウナ後は、髪に十分な水分を与え、保湿効果の高いヘアオイルやトリートメントを使用することが大切です。適切なケアをすることで、サウナでのリラックスタイムを堪能しつつ、美しい髪を保ちましょう。

サウナに入ると髪が傷むのは本当？
サウナで髪が傷む原因
サウナで髪と頭皮を傷ませない５つの解決策
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Q&A
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まとめ
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サウナに入ると髪が傷むのは本当？

サウナに入ることで、髪の傷みを引き起こす可能性があります。

これは、高温と乾燥した環境が、髪の水分を奪い、脱水症状を引き起こすことによるものです。

また、サウナには汗や油分が多く含まれる環境になるため、髪の根元についた汗や油分が頭皮に残り、毛穴を詰まらせることもあります。

これにより、髪の成長に必要な栄養素が頭皮に行き届かず、髪の毛が弱くなったり、抜け毛が増えたりする可能性があります。

ですが、髪が傷むとは必ずしも言えません。髪の質や長さ、サウナに入る頻度や時間、サウナ後のケア方法によって異なります。

先生

適度な頻度でサウナに入り、サウナ後に髪の毛をしっかりと洗い、保湿をしっかりと行うことで、髪の傷みを防ぐことができます。

サウナで髪が傷む原因

サウナに入ることで髪が傷む原因は以下のようなものがあります。

乾燥と脱水症状

高温と乾燥した環境が髪の水分を奪い、脱水症状を引き起こすことがある。様々なサウナの様式がありますが一般的なサウナは、体内の水分が失われる事によって、お肌や髪、頭皮に乾燥をもたらします。

毛穴の詰まりを促進

サウナ内で大量に汗を書くことによって、頭皮についた汗や油分が頭皮に残り、毛穴を詰まらせることがあります。毛穴詰まりは頭皮環境の悪化に繋がり髪を弱らせてしまいます。

髪質や長さの影響

髪の長さや質（乾燥しやすい髪の毛）によって、サウナの高温環境に耐えられない場合があり、頻繁にサウナに入りすぎたり、長時間入りすぎると、髪の毛が乾燥状態により傷む可能性があります。

ケアが不十分

サウナ後のケアが不十分な場合、髪の傷みを招くことがあります、サウナに入ったあとは体だけではなく髪の毛や頭皮まで乾燥の状態になってしまいます。しっかりとケアをするように心がけましょう、

サウナで髪と頭皮を傷ませない５つの解決策

サウナに入ることで髪の傷みを防ぐためには、以下のような5つの解決策があります。

髪の傷みが気になるなら適切な時間で

ヘアケアを意識せずに長時間入る事で髪の乾燥を招きます。サウナ内での滞在時間は適度に抑えましょう、5〜15分程度が適切です。

毛穴汚れをしっかり取り除く

サウナに入る前と後は、速やかに髪を洗い、頭皮からしっかりと汗や油分を落とします。予め毛穴汚れを取り除き汗を十分にかいても毛穴が詰まらない状態にしておきましょう。

しっかりと保湿をする

サウナ後は、保湿をしっかりと行い、髪の水分を補給します。ヘアパックやトリートメントなどを使うことも効果的です。髪の質や長さに合わせた適切なケアを行い、髪の傷みを防ぎます。

傷みが気になるなら頻度を控える

髪や頭皮の傷みを気にされている場合は、サウナに入る頻度も適度に抑え、1週間に1回程度が目安です。

ヘアケアアイテムを利用する

サウナ以外の場所でも、髪の乾燥や傷みを防ぐために、ヘアオイルやヘアマスクなどのケアアイテムを積極的に活用しましょう。

オススメの商品

ここでは【サウナによって髪と頭皮が傷む】のを防ぐのにピッタリな商品をご紹介していきます。

乾燥から守る・仕上げの保湿

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■無印良品ホホバオイル

このオイルは、髪はもちろん肌のうるおいを与えることができ、マッサージオイルとしても使えるため、リラックス効果も期待できます。

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【全身に♪】無印良品ホホバオイルってどうなの？口コミレビュー・特徴と使い方【美容師解説】

「無印良品ホホバオイル」は乾燥肌や敏感肌の方におすすめの保湿オイルです。使い方や特徴、効果などを詳しく解説します。初めての方はパッチテストを行い、肌に合わない場合は使用を控えましょう。

髪の乾燥を守るアイテム

髪の乾燥を抑えるにはヘアオイル。油分を補うことで乾燥から髪を守ります。

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髪の保湿や補修に効果的な「NILEヘアオイル」。初めて使う人でも簡単に使え、手軽に美しい髪を手に入れることができます。さらっとしたオイル状で、小さなボトルなので持ち運びにも便利。天然由来成分を中心に配合しており、敏感肌の方にも優しい仕様で、香りも強すぎず男女を問わず使えるのも魅力です。

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NILEヘアオイル！レビュー・口コミや効果も紹介、天然由来成分配合で性別問わずオススメ【美容師解説】

NILEヘアオイルは乾燥した髪が気になる人やダメージヘアを補修したい人におすすめのヘアケア商品です。天然由来成分を中心に配合し、敏感肌の方にも優しい仕様になっています。使い方も簡単で、洗髪後のタオルドライした髪に少量をつけ、髪全体に馴染ませるだけ。ヘアスタイリング前にも使えるため、ヘアケアとしても活用できます。初心者でも簡単に使え、手軽に美しい髪を手に入れることができます。

毛穴詰まりを解消するアイテム

続いてサウナで汗をかいて毛穴をつまらせる…この問題を解決するアイテムをご紹介していきます。

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また、これ一本でリンス・コンディショナーが不要の時短アイテムであり、爽快感のある柑橘系の香りも特徴で、男性にも人気が高いアイテムです。

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