頭皮の硬さを改善!セルフチェック法┃白髪・薄毛・顔のたるみ原因と防止

頭皮ケア
ナヤムさん
ナヤムさん

今日美容師さんにシャンプーの際に頭が硬いと言われた…肩こりは自覚していたけど…どうすればいいの?

薄毛や白髪の原因になりえる頭皮の硬さ、気づかないでいる方も多い怖い症状。今回はこの頭皮の硬さの問題の原因と自分でできる改善方法をお伝えします。

先生
先生

美容室で「頭皮が硬いですね」と美容師さんに言われたことないですか?シャンプーなどをするとお客様の頭皮の硬さはわかるものです。

自分自身でも頭皮を触って硬いと実感している方もいるかもしれません。今回は頭皮の硬さのチェック方法や予防方法を紹介します。

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頭皮が硬くなる原因

頭皮が硬くなると髪の状態悪化はもちろん、身体面で影響が出てしまうこともあります。

頭皮が硬い先天的な理由は体質で、生まれつき硬い方は少なからずいます。

頭皮の厚みが薄い方、ヤセ型体型で細毛の方

後天的な理由として生活習慣による影響が考えられます。

【頭皮が硬い先天的要因】

体質… 頭皮の厚みが薄い方 ヤセ型体型で細毛の方に多いと言われます

【頭皮が硬い後天的要因】※生活習慣

睡眠不足

運動不足

乱れた食生活

頭皮が硬くなりやすくなる生活習慣は主に3

■睡眠不足

現代人に多い睡眠不足。ブルーライトの浴び過ぎや、スマホ依存などで私達の睡眠時間は削られます。

睡眠不足は自律神経を乱して頭皮の血行不良を招きます。これは頭皮が硬くなる原因の1つです。

あなたにとって適切な睡眠時間をとり頭皮の血行を改善しましょう。

また、皮膚の再生機能が活発になる夜の時間帯。この時間帯にターンオーバーすることでバリア機能を維持、肌の再生機能がうまく働きます。

■運動不足

長時間のデスクワーク、座りっぱなしの仕事などで運動不足に陥ると全身の血行不良を招きます、肩こりや腰痛、頭痛とともなって、頭皮に十分な血液が行き渡らなくなります。この事により頭皮の筋肉が凝り、硬くなってしまいます。

とくに肩こりや、首コリは頭皮の硬さに直結します。お客様をみていると頭皮の硬さを持っている方は同時にこの悩みを持っていることが多いです。

食生活の乱れ

食生活を正すことで血液の流れを改善することが可能です。血液のドロドロ、サラサラは食事によって決まると言っても過言ではありません。

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頭皮の硬さ改善のオススメ食べ物6つ

  • 納豆に含まれるナットウキナーゼという酵素
  • 梅干酢に含まれるクエン酸
  • イワシ、サバサンマに多く含まれているDHA
  • ワインやブドウ緑茶、ココアなどにふくまれているポリフェノール
  • コンブやワカメなどに含まれる食物繊維アルギン酸
  • ビタミンEとCの抗酸化作用

頭皮が硬いと起こるデメリット!抜け毛や白髪になる?

男性だけでなく今は女性も悩む方の多い薄毛や白髪頭皮が硬い方にになりやすい傾向が見られます。

頭皮が硬くなる原因は血行不良によって毛根まで必要な栄養が行き渡らなくなっているからです。

栄養素がいきわたらないと毛髪は成長できなくなります。

それだけでなく髪を黒くするメラニン色素の生成力が低下してしまい、白髪が増える原因にもなります。

頭皮の硬さを柔らかくすることが、薄毛や白髪対策につながるのです。

ナヤムさん
ナヤムさん

まさか白髪や薄毛の原因になりうるとは…頭皮の硬さ明日から意識してみます!

頭皮の硬さは顔への影響もある?

頭皮が固くなることで顔のたるみが出ることもあります。

頭皮が硬くなると、顔の皮膚を支える力が弱くなり、顔のたるみを引き起こします💧

首や顔、頭皮は1枚の筋膜でつながっています。頭皮が硬くなれば筋膜も硬くなってしまいます。

すると、顔の皮膚を引き上げる力が弱くなり、たるみが発生してしまいます。

頭皮の硬さをセルフチェックする方法

先生
先生

頭皮を手ではさみ指全体で頭皮を動かしてみてください。指先に皮膚の厚みを確認することができますか

触るだけで気持ちいいのは凝っている証拠と言えます。

他にも前後に動かしてみてどの程度動いているか確認してみましょう。

忘れているかもしれませんが誰もが子供のときはシャワーの水圧ですらくすぐったいと感じていたはずです。

シャワーの水圧を頭皮に当てて気持ちい方も疲はや頭皮が固くなっているのかもしれません。

自宅で簡単にできる!頭皮マッサージ&ストレッチ

手を広げてこめかみに小指、親指が首の付根を支えるように、手を大きく開き掴みます。

頭頂部に向かって円を描くようにマッサージを施します。

これを5セット痛みが出ないように時間をかけてゆっくり行います。

マッサージをするタイミング入浴後の筋肉が緩んだ状態で行いましょう。

先生
先生

この簡単なマッサージを習慣化するだけで3,4日やるだけでもだいぶ改善が見込めます。肩こりや頭痛の悩みも頭皮のコリの改善で解決するかもしれません。ぜひお試しください!

ヘッドマッサージャーを使い柔らかくする

他にも頭皮をもみほぐすグッズを使った方法もあります。手軽にできますし、腕も疲れません!

キャップのようなものから純粋な頭皮用のマッサージ機まで。

自分でやるよりも気持ちいいことは確実です。

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頭皮の硬さ改善まとめ

何事においても継続は大事。

生活習慣の見直し、マッサージの習慣はとても大切です。

肩こりや頭痛の悩みも頭皮のコリの改善で解決するかもしれません。ぜひお試しください!

最後までお読みいただきありがとうございました。

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