泡立ちが悪く、すすげているかも心配です。正しいシャンプーの手順を知りたいです。自分に合う方法を知りたいです。
毎日のシャンプーを心地よく
毎日のことなのに、泡立ちが悪かったり、すすぎ残しが気になったりしていませんか。
結論からお伝えすると、シャンプーは「頭皮までしっかり濡らし、やさしく洗って、十分にすすぐ」のが基本です。泡立ちやべたつきが気になるときは、洗う力を強めるより、手順を見直しましょう。
この記事では、美容師の視点で、予洗いから乾かし方までをわかりやすく紹介します。やりがちなNG習慣もあわせて確認できます。
読むと、自分に合う手順と見直すポイントがわかります。治療中は医師の指示を優先してください。
- 予洗いはどうする？
- どのくらい使い、すすぐ？
- トリートメントと乾かし方は？
- シャンプーの目的｜頭皮と髪を清潔に保つ
- シャンプーの正しい手順｜洗う前から乾かすまで
- シャンプー前の準備｜絡まりをほどいて摩擦を減らす
- 予洗いのやり方｜頭皮までお湯を届けて泡立ちアップ
- シャンプーのやり方｜頭皮に行き渡らせて指の腹で洗う
- シャンプーのすすぎ方｜熱すぎないお湯で丁寧に
- シャワーヘッドの選び方｜すすぎの水流を見直す
- シャンプーでやりがちなNG習慣｜洗いすぎ・すすぎ不足に注意
- トリートメントのつけ方｜毛先を中心になじませる
- トリートメントのすすぎ方｜指定どおりに流しきる
- タオルドライのコツ｜押し当てて水分を取る
- ドライヤーの乾かし方｜ヘアケア剤から仕上げまで
- シャンプーの選び方｜髪質別のポイント
- シャンプー動画｜美容師の手順を目で確認
- シャンプーのよくある質問（FAQ）
- シャンプーの正しいやり方まとめ｜やさしく洗って丁寧にすすごう
シャンプーの目的｜頭皮と髪を清潔に保つ
シャンプーは、主に以下の3つの目的で使用されます。
頭皮と髪の汚れを落とす
汗、皮脂、ほこり、スタイリング剤などを落とし、清潔な状態に整えるのがシャンプーの役割です。
必要なうるおいを奪いすぎないように洗う
すっきりさせようと、何度も強く洗う必要はありません。洗ったあとの乾燥やべたつきを見て、製品や頻度を調整します。
髪の指通りや仕上がりも確認する
シャンプーは洗浄が基本です。髪のパサつきには、必要に応じてコンディショナーやトリートメントを組み合わせましょう。
シャンプーを選ぶ際には、自分の頭皮や髪質に合ったものを選ぶことが大切です。
- 乾燥しやすい方は、洗ったあとのつっぱりや刺激がないか確認する
- べたつく方は、予洗いとすすぎを見直してから洗浄感を選ぶ
- ダメージが気になる方は、指通りとトリートメントとの相性も確認する
シャンプーの正しい手順｜洗う前から乾かすまで
最初に大まかな手順を見ていきましょう。
- STEP1ブラッシング
絡まりがあるときだけ、毛先からやさしくほどきます。固まった整髪料は強くとかさず、予洗いでゆるめましょう。
- STEP2予洗い
適温のお湯で、時間をかけて丁寧に流します。余分な皮脂やホコリ、髪の絡みをお湯でゆるめておきます。
- STEP3シャンプー
製品の目安量を手に軽く広げ、頭皮全体になじませます。指の腹を小刻みに動かし、髪同士を強くこすらず洗います。
- STEP4流し
流し残しがないように、地肌に指を通しながら丁寧に流すのがポイントです。
- STEP5トリートメント
軽く水気を取り、毛先を中心になじませます。コームは無理に通さず、放置時間とすすぎ方は製品の説明に従います。
- STEP6流し
ここも、ぬるつきが残らないようにしっかり流します。
- STEP7タオルドライ
こするのではなく、「ポンポン」とたたくようなやさしいイメージで水分を取ります。
- STEP8ヘアケア→ドライ
必要に応じて製品の説明どおりにヘアケア剤を使い、根元から乾かします。熱を同じ場所に当て続けないようにしましょう。
ここから、各工程で気をつけたい点を紹介します。
シャンプー前の準備｜絡まりをほどいて摩擦を減らす
髪が絡まっているときは、濡らす前にやさしくほどいておきます。
毛先から少しずつとかし、引っかかる場所を無理に引っ張らないことが大切です。
固まるスタイリング剤がついているときは、ブラシで強くとかさず、お湯でゆるめながら整えてください。
予洗いのやり方｜頭皮までお湯を届けて泡立ちアップ
髪の表面だけでなく、指でかき分けて頭皮まで濡らします。しっかり予洗いすると、泡立ちがよくなり、シャンプーが頭皮に広がりやすくなります。汚れが何割落ちる、という一律の数字では判断しません。
予洗いは時間より濡れ方を確認する
毛量が多い方やロングの方は、髪を持ち上げながら全体を濡らしましょう。時間だけでなく、乾いた部分が残っていないか確認します。
予洗いの手順
髪ではなく、頭皮全体にまんべんなくシャワーを当てるイメージでおこないます。
ハチまわりと生え際を洗います。頭部サイドの出っ張り「ハチ」にシャワーを当てて、汚れを浮かせます。
耳上と耳後ろも洗いましょう。とくに耳後ろは流し残しやすいので、念入りに流していきましょう。
後頭部はロングの方は髪を持ち上げて
後頭部は髪が重なりやすいため、指を通して頭皮にお湯を届けます。
えり足も忘れずに。耳後ろと同様、えり足は流し残しやすい箇所です。髪と首の境目を念入りに流しましょう。
最後は毛先の汚れも流す
毛先はやさしく流し、絡まりを指で強く引っ張らないようにします。
毛先まできれいに流すと、乾かしたあとの手触りまで気持ちよくなりますよ。毎日のバスタイムのひと手間が、サラッと軽やかな髪につながります♪
シャンプーのやり方｜頭皮に行き渡らせて指の腹で洗う
花王は、髪と頭皮を十分に濡らし、シャンプーを行き渡らせて丁寧にすすぐ方法を紹介しています。花王の髪と頭皮にやさしい洗髪方法
米国皮膚科学会も、髪の長さ全体ではなく、主に頭皮にシャンプーをつけて洗うことを勧めています。米国皮膚科学会のヘアケアのコツ
髪をこすり合わせず、なめらかに洗う
シャンプーの泡には、指による摩擦を和らげて、頭皮や髪への負担を減らす役割があります。
通常の液体シャンプーは、手に広げてから使うと量を調整しやすくなります。泡立て方は製品の説明を優先してください。
髪の長さ別・シャンプーの適量
ポンプ一回の量は製品で違います。下の表は参考とし、容器の使用量を優先してください。
| 髪の長さ | 適正量・プッシュ数 |
|---|---|
| ショート | 半プッシュ〜1プッシュ |
| ボブ | 1プッシュ |
| ミディアム | 1プッシュ〜2プッシュ |
| ロング | 2プッシュ |
シャンプー剤を泡立てる手順
手に取って軽く広げ、必要なら少量のお湯を加えます。
頭頂部だけにまとめず、耳上や後頭部にも分けてなじませます。
指の腹を小刻みに動かし、頭皮全体に行き渡らせます。
毛先は泡で包むように扱い、髪同士をゴシゴシこすりません。
シャンプー剤が泡立たない場合
まず、髪と頭皮が十分に濡れているか確認します。
スタイリング剤が多く残るときは、少量で軽く洗ってからすすぎ、必要ならもう一度洗います。
二度洗いを考えるのは、次のような場合です
頭皮や髪の汚れが多い場合
スタイリング剤が残っている場合
毎回二度洗いする必要はありません。洗いすぎによる乾燥にも注意しましょう。
頭皮をムラなく洗うコツ
爪を立てず、指の腹で洗います。強いマッサージは必要ありません。
シャンプーを手に広げ、複数の場所へ分けてなじませます。
耳上や後頭部など、指が届きにくい場所も確認します。
左右に分けて洗うと、洗い残しを減らしやすくなります。
シャンプーのすすぎ方｜熱すぎないお湯で丁寧に
熱さや刺激を感じない、ぬるめのお湯を使いましょう。強い水圧にする必要はありません。
すすぎは「ぬるめのお湯でたっぷり」が合言葉です。しっかりすすげていると、頭皮もさっぱり心地よく、シャンプータイムの満足感がぐっと上がりますよ♪
熱いお湯や強い刺激が苦手な方は、無理なく感じる温度と水流に調整してください。
すすぎ残しを減らすには、髪をかき分けて頭皮までお湯を届けることが大切です。
シャワーヘッドを替える場合は、水流の調整、接続できる型、水圧などを確認しましょう。高価なものが必須ではありません。
シャワーヘッドの選び方｜すすぎの水流を見直す
ReFa FINE BUBBLE U｜水流と接続条件で選ぶ
購入リンクの商品はReFa FINE BUBBLE Uです。旧型など別の型と混同せず、購入画面の商品名を確認してください。
毎日のすすぎが気持ちよくなれば、バスタイムの満足度も上がるかもしれません。ただし、ファインバブルなどの機能だけで、髪や頭皮の悩みが必ず改善するとはいえません。
水流の種類、使いやすさ、設置できるかどうかを、購入する型の説明で確認しましょう。
シャワーヘッドの使用感を見るときの注意点
水量やミストを好意的に感じる声もあります。ただし、使用環境や型の違いで感じ方は変わります。
水圧が強く感じる場合は、モードや距離を調整してください。痛みを我慢して当てないようにしましょう。
購入する型と、自宅のシャワーへの接続条件を確認してください。
新しく購入する方は、公式で案内されているReFa FINE BUBBLE U+も比較候補です。ここに掲載した既存ポチップはUであり、U+とは別モデルです。旧写真や旧型の口コミを新商品の性能と読み替えず、メーカー公式の商品案内で水流、接続条件、価格と付属品を確認してください。
毎日のすすぎを心地よく
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洗い方に合わせてシャンプーを見直すと、毎日のバスタイムがぐっと心地よくなります。HARICOCは、サロン専売のノンシリコン・アミノ酸系シャンプーです。やさしい洗い心地で、洗い上がりの髪のまとまりを大切にしたい方にぴったり。髪の悩みに合わせて選べるシリーズ展開も魅力です。
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ブラシの選び方｜シャンプー前の絡まりをほどく用途で
ウッドパドルブラシは、主に乾いた髪をやさしくとかすための候補です。入浴前のブラッシングが習慣になると、洗うときの絡まりも気になりにくくなります。
頭皮の洗浄用ブラシとは用途が違います。木製ブラシを浴室で水につける前に、製品の手入れ方法を確認してください。
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濡らす前のブラッシングに使う方は、サイズと手入れ方法を確認しましょう。
洗う前の絡まりをやさしくケア
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シャンプーでやりがちなNG習慣｜洗いすぎ・すすぎ不足に注意
よかれと思ってやっていることが、頭皮や髪の負担になることもあります。次の点に心当たりがないか、確認してみてください。
- 熱いお湯で洗い、乾燥やつっぱりを感じる
- 爪を立てて強くこする
- 毎回、何度も洗って洗いすぎてしまう
- 耳の後ろや襟足のすすぎが足りない
- 洗ったあと、髪を濡れたまま長く放置する
かゆみ、赤み、フケが続く場合は、洗い方だけで解決しようとせず、皮膚科に相談してください。
トリートメントのつけ方｜毛先を中心になじませる
トリートメントは必要な部分へつけ、指定どおりに使います。
シャンプー後、シャワーでしっかりと流しきります。
手で軽く水気を取り、薄まりすぎない状態でなじませます。
パサつきや指通りが気になる毛先から中間を中心につけましょう。
目の粗いコームを使う場合も、引っかかる髪を強く引っ張らないようにします。
根元のボリュームが欲しい方は、根元へ多くつけるのを避けてください。頭皮用の製品は指定の使い方に従います。
放置時間は製品の説明を守り、長く置けばよいと考えないようにしましょう。
コンディショナーやリンスも、指定がある場合はその使用方法を優先します。
トリートメントのすすぎ方｜指定どおりに流しきる
すすぎを省いて多く残すと、べたつきや重い仕上がりにつながります。
根元から毛先まで指を通し、製品の指定どおりにすすぎましょう。体についた分も洗い流します。
タオルドライのコツ｜押し当てて水分を取る
タオルを頭に当て、やさしく水分を吸わせます。髪同士を強くこすり合わせないのがポイントです。
清潔なタオルを使い、乾きにくさや傷みが気になるときに取り替えましょう。一律に一年で交換する必要はありません。
長い髪はタオルで包み、押さえるように水分を取ります。強く絞ったり、引っ張ったりしないでください。
ドライヤーの乾かし方｜ヘアケア剤から仕上げまで
乾かす前にアウトバストリートメントを
パサつきが気になる方は、タオルドライ後に洗い流さないトリートメントを少量なじませます。使うタイミングは製品の説明を優先してください。
ヘアオイルなどのケア剤をつける主な効果は次の通りです。
乾かしたあとの指通りを整える
摩擦を抑えやすい仕上がりにする
パサつきや広がりを目立ちにくくする
香りが気になる方は、香りの強さや無香料の選択肢をチェックしましょう。
根元から乾かし、乾かしすぎにも注意する
まず頭皮と根元から乾かし、毛先を仕上げます。
乾かし終わりに、ふわっといい香りがすると、気分も上がりますよね。ていねいなケアを重ねるほど、髪にふれるのが楽しみになりますよ♪
ドライヤーを一か所に固定せず、熱いと感じたら距離や温度を調整します。毛先が乾いているのに温風を当て続けないようにしましょう。
シャンプーの選び方｜髪質別のポイント
頭皮の洗い上がりと、髪の仕上がりを分けて考えると選びやすくなります。
| こんなお悩みがある方 | おすすめのシャンプータイプ |
|---|---|
| 頭皮が乾燥しやすい・かゆみが出やすい | 保湿成分配合・低刺激タイプ |
| 頭皮がべたつく・臭いが気になる | 洗い上がりの乾燥とべたつきに合うタイプ |
| 髪のダメージ・枝毛・切れ毛が気になる | 補修成分（ケラチン・アミノ酸）配合タイプ |
| カラーやパーマをしている | カラー対応・ダメージケアタイプ |
| 髪のボリュームが欲しい | 根元が重くならない仕上がりのタイプ |
アミノ酸系やノンシリコンなどの表示だけで、すべての髪に合うとはいえません。成分全体と実際の使用感で判断しましょう。
シャワーヘッドを見直す方は、製品名・水流・送料を比較して選んでください。
水流を選んで快適バスタイム
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シャンプー動画｜美容師の手順を目で確認
美容師さんによる解説動画も参考にしてみてください。気になる工程から見られます。
＼美容室専売品をおうちで／
abc store japan（エービーシーストアジャパン）
abc store japanは、美容室・サロン専売品を取り扱うヘアケア通販サイトです。サロンで出会ったアイテムや気になるブランドを、おうちからゆっくり探して選べるのがうれしいポイント。シャンプーやトリートメント選びの比較先としても役立ちます。
こんな方におすすめ
- 美容室専売のシャンプーやトリートメントを探している方
- 気になるヘアケアを見比べながら選びたい方
- サロンの仕上がりをおうちでも楽しみたい方
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＼髪も体も洗えるシャンプーバー／
CHANT（チャント）TANE 全身シャンプーバー
CHANTのTANE（タネ）は、髪も顔も体も洗える国産の固形シャンプーバーです。「全身洗えて、リンス不要」をコンセプトに、無添加処方で毎日のバスタイムをシンプルに。固形タイプなので持ち運びやすく、旅行やジムにも取り入れやすいのが魅力です。
こんな方におすすめ
- シンプルなバスタイムを叶えたい方
- 無添加処方のシャンプーが気になる方
- 旅行やジムにも持ち運べる固形タイプを探している方
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シャンプーなどで頭皮に赤みやかゆみが出たときは、使用をやめて早めに相談することが大切です。国民生活センターは、化粧品による皮膚障害などの相談事例と注意点をまとめています（出典：国民生活センター「化粧品による危害」）
シャンプーのよくある質問（FAQ）
- Qシャンプーの頻度はどれくらいが適切ですか？
- A
頭皮のべたつき、乾燥、汗やスタイリング剤の量で調整します。髪の長さだけで決めるものではありません。
米国皮膚科学会は、髪質や頭皮の状態によって適した頻度が違うと案内しています。直毛で頭皮が脂っぽい方は毎日、乾燥しやすい髪やくせ毛の方は必要なときに洗う、という考え方です。
また、季節や生活環境によっても調整するとよいでしょう。
- Qシャンプー前のブラッシングは必要ですか？
- A
絡まりがある場合に、やさしくほどくために行います。絡まっていなければ必須ではありません。
毛先から少しずつとかします。ブラッシングで強く頭皮を刺激する必要はありません。
- Qシャンプーの適量はどのくらいですか？
- A
容器にある使用量を目安にします。ポンプの量や製品の濃さが違うため、一律に500円玉大とは決められません。
毛量や汚れに合わせて調整します。泡立たないときは、足す前に予洗いや濡れ方を確認しましょう。
- Q頭皮と髪、どちらを重点的に洗えばよいですか？
- A
A.シャンプーの際は、頭皮を重点的に洗うことが大切です。
指の腹で頭皮全体に行き渡らせ、髪は泡で包むようにやさしく洗います。スタイリング剤がある毛先も丁寧に扱ってください。
- Qシャンプー後のすすぎはどれくらい必要ですか？
- A
A.シャンプー後のすすぎは、しっかりと行うことが大切です。
耳の後ろ、生え際、襟足などを確認し、泡やぬるつきが残らないように流します。時間だけで判断しないのがコツです。
- Qシャンプー後のトリートメントは必要ですか？
- A
A.髪のダメージや乾燥が気になる方にはトリートメントがおすすめです。
毛先を中心に使い、量や放置時間は製品の説明に従います。すべての商品で蒸らしたり五分置いたりする必要はありません。
- Qかゆみやフケが続くときはどうすればよいですか？
- A
A.まずは洗い残しやすすぎ残しがないか、洗い方を見直します。それでも続く場合や、赤み・痛みがある場合は、皮膚科に相談してください。
シャンプーの正しいやり方まとめ｜やさしく洗って丁寧にすすごう
予洗い、指の腹での洗浄、十分なすすぎを、まず意識しましょう。毎日の積み重ねで、シャンプーの時間がもっと心地よくなります。
- STEP1ブラッシング
絡まりがあるときだけ、毛先からやさしくほどきます。固まった整髪料は強くとかさず、予洗いでゆるめましょう。
- STEP2予洗い
適温のお湯で、時間をかけて丁寧に流します。余分な皮脂やホコリ、髪の絡みをお湯でゆるめておきます。
- STEP3シャンプー
製品の目安量を手に軽く広げ、頭皮全体になじませます。指の腹を小刻みに動かし、髪同士を強くこすらず洗います。
- STEP4流し
流し残しがないように、地肌に指を通しながら丁寧に流すのがポイントです。
- STEP5トリートメント
軽く水気を取り、毛先を中心になじませます。コームは無理に通さず、放置時間とすすぎ方は製品の説明に従います。
- STEP6流し
ここも、ぬるつきが残らないようにしっかり流します。
- STEP7タオルドライ
こするのではなく、「ポンポン」とたたくようなやさしいイメージで水分を取ります。
- STEP8ヘアケア→ドライ
必要に応じて製品の説明どおりにヘアケア剤を使い、根元から乾かします。熱を同じ場所に当て続けないようにしましょう。
工程を一度に完璧にする必要はありません。気になる洗い残しや強い摩擦から、少しずつ見直してください。
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