必見!【白髪予防】美容師がオススメする効果あると感じたケアTOP3は?

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白髪ケア
ナヤムさん
ナヤムさん

最近白髪を見つけた‥このまま増えるのかな?いつかは仕方がないけどまだ早い‥

白髪を見つけてしまうと『えっ私に白髪?』年齢を重ねていたとしても、早い気がしてあせってしまうもの。その気になる白髪「まだ改善できるかもしれません」見つけたらすぐに行動へうつりましょう。今から予防策を講じるのと、何もしないのとでは、10年後のご自身の髪に差が出ていても不思議ではありません…
髪のプロの美容師がこれは「効果がある」と感じている【白髪予防ケアのトップ3】をご紹介させて頂きます。

先生
先生

永遠の悩みの一つ『白髪』少しでも遅らせたり、改善のために今回の記事を参考にしていきましょう♪

この記事を書くのは】

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白髪予防①血行を促進する【頭皮マッサージ】

白髪予防には「頭皮の血行改善」は効果があるとされています。同時に「お顔のリフトアップ効果」や実証された「増毛の効果」もあり一石三鳥です。

頭皮のマッサージはシンプルな方法ながら効果を実感している人が多く、ぜひ試していただきたい改善方法の一つ。現代では様々な目的(白髪予防も含む)美容室でもヘッドスパなどの「ツボ押しリラクゼーションメニュー」は大人気です。

ツボ押しなどは自分でも簡単にできるのでぜひお試しください。

白髪に効く頭皮のマッサージ手順

マッサージ1
マッサージ 2

頭皮全体を揉みほぐす

5本の指先で頭皮をつかむように置き、指先の位置を動かさずに頭皮を押した状態で、手で3回ほど円を描くようにして揉みほぐします。
左右の耳の上からはじめ、指の位置を変えて頭の中心に向かって、さらに指の位置を前後に変えて、頭全体を揉みほぐします。

頭頂部のツボ押し

両手指先で、頭中央の「気持ちいい」と感じる部分を1ヶ所につき3秒押して離します。 (深呼吸して息を吐きながら押すとリラックスできます)
念入りなスカルプマッサージは血行促進に効果がありますが、時間がないときには疲れているときなどは「ヘッドマッサージャー」などの器具を使うのがお手軽なケア方法です。

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白髪予防②食事による白髪への効果

ヨード

白髪が発生するメカニズムはメラニンの不足も関係しています。メラニン不足を解決するために栄養素【ヨード】を摂りましょう。

ヨードを含む食品

  • コンブ
  • ひじき
  • ワカメ

などの海藻に含まれるヨードという成分が効果的と言われています。
ヨードは細胞の成長や代謝を促してくれるので、髪の毛を健康な状態に保ってくれる作用が期待できます。

亜鉛とチロシン

他にもおすすめ 白髪を改善する栄養素は亜鉛とチロシンです。亜鉛は、健康な皮膚や髪の毛を生成する栄養素。

チロシンは髪の色を作る色素メラニン、このメラニンの原料となっているアミノ酸の栄養素です。

亜鉛を多く含む食品

  • 牡蠣
  • 豚レバー
  • 牛赤身肉
  • 小麦胚芽
  • 油揚げ
  • カシューナッツ

チロシンを多く含む食品

  • ピーナッツ
  • カシューナッツ
  • アーモンド
先生
先生

これらの食材を普段の生活の中でバランスよく摂取することを意識してみましょう。

白髪予防③十分な休息

髪の毛が白くなるのはメラニンの生成が不十分なことも挙げられるので、睡眠不足の状態は細胞の再生を阻んでしまうために、白髪が生えやすくなるリスクが高まっています。細胞の再生を促すためにはしっかりと睡眠を確保することも意識しましょう。
しっかり睡眠をとる生活習慣作りが白髪予防の基本です。

白髪と体調不良の関係性

「白髪が一部分に密集している…」

「自分は生え際に白髪が密集している…」

なんて方も多いはずです。白髪を隠すことも大事なのですが、根本解決も必要です。上記のイラストを参考に自分の白髪と身体を見てみましょう!

白髪になりやすい人の特徴は?

今までお伝えしてきた睡眠不足、栄養不足、ストレスなど生活習慣の乱れが白髪になりやすい人の特徴です。

睡眠不足、栄養状態やバランスの悪い食事、過剰飲酒や喫煙など、不規則な生活習慣も血行不良につながって「メラノサイト」の活動を低下させたり、頭皮が栄養不足を起こしたりして白髪になりやすくなります

先生
先生

思い当たる項目がある方は、少しでも控えたり、改善のための行動をとることが【白髪予防】につながると言えます。

みんなの白髪予防方法

様々なジャンルの方たちが【白髪予防】について語っています。

白髪予防まとめ

今回オススメしている方法をチョイスすれば効率的な白髪の予防が期待できます。

鏡を見るたび増える白髪に「加齢には勝てない……!」と嘆く前に今回紹介した方法をぜひお試しください。

最後までお読みいただきありがとうございました。

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