【簡単トランポリンダイエット】さあ始めよう！5つのメリット効果

ジムなどにおいてある小型トランポリン。乗って飛んでみたいけど「なんか恥ずかしい…」そんな方は今では低価格で買えるのでお家でトランポリンダイエットをするのをオススメ!周りの目を気にする必要もなく気軽な運動ができます。

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トランポリンダイエットのメリット・効果

トランポリンダイエットのメリット・効果は5つ

わかりやすく解説していきます。

1.自分の部屋で脂肪燃焼

トランポリンダイエットのメリットは、インドア派のあなたでも気軽に室内で有酸素運動・脂肪燃焼をかなえられること。

ジム通いなどが難しく、外出が制限される機会が多い中、おうちでできる数少ない有酸素運動になり、紫外線（日焼け）リスク、感染リスクも軽減できます。

引きこもりながらダイエットができます！

先生

トランポリンの消費カロリーは、10分間おこなった場合約35kcalです。これは１kmのランニングに相当します。もちろん、トランポリン運動の仕方次第でさらに消費カロリーを上げることも可能！

※消費カロリーは性別や年齢、体型、運動ペースによって異なるのであくまでも目安になります。

同じく有酸素運動であるジョギングは約69kcal、ウォーキングは約30kcalの消費なので、短時間にもかかわらずウォーキングよりも少し多めにカロリー消費ができます。

2.体幹を鍛えると足・下腹部が引き締まる

トランポリンダイエットで使われる筋肉は、お尻や脚など下半身がメインと思われがちです。

先生

やるとわかりますが、最初は3分間でもきついと感じるはず。

しかし、トランポリンダイエットの動きは、下半身だけではなく背筋やお腹周りも鍛えられ、ポッコリお腹のシェイプにも効果があります。

飛び跳ねながらウエストを左右に絞る動きはくびれに必要なお腹の筋肉「腹斜筋」が刺激され、ウエストの引き締めに効果的です。

腹筋運動ではなかなか改善されないポッコリお腹も、体幹を鍛える事によって解消が期待できますよ★

その他にも、トランポリン上で運動をするとバランスをとろうと調整され、体幹の筋肉が鍛えられます。

体幹が鍛えられ、背筋がピンと伸びた美しい姿勢に改善できるのです。

3.血行促進効果

トランポリンは下半身の筋肉も鍛えられ、無駄のないしなやかな脚に引き締める効果があります。

飛び跳ねる動きは自然とふくらはぎの筋肉を使い、ひざを軽く曲げながら跳ぶともも裏やお尻の筋肉まで使えるようになるのです。

下半身の筋肉は大きな割合を占めるので、代謝を上げる効果から痩せやすい体づくりを目指すのであれば、下半身の筋肉を重点的に鍛えるのがおすすめ。

特にもも裏やお尻の筋肉は衰えやすくたるみやすいですが、トランポリンダイエットで集中的にトレーニングできます。

4.運動が苦手な方でも挑戦しやすい

トランポリンダイエットは、運動習慣がない方や運動が苦手な方でも楽しくチャレンジでき、ダイエットに対する心理的なハードルが低いのが魅力です。

「跳ぶ」という誰もができる動きと、YouTubeなどでアップテンポな曲にあわせて体を動かすと、気持ちが前向きになりダイエット中のストレス発散にもつながります。

ウォーキングやランニングなどの外で行う有酸素運動や筋トレは、脂肪を落とす・代謝をあげるために欠かせない運動です。しかし続けられずに挫折してしまう可能性が高いです。

一方トランポリンダイエットは、会話しながらなど“ながら運動”ができます。

お子様がいる方はお子様と一緒に楽しめますし、トランポリンは毎日続けやすいダイエット法ですよ。

5.手軽に買える（意外に低価格）

意外に思う方も多いと思いますが、トランポリンは低価格帯のものが多いです。それでいて脂肪燃焼効果の高い商品ということで売れているそうです。

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山善 トランポリン 92/102cm 安全ゴムバンド式 折りたたみ　¥4,000前後

商品紹介

丈夫なテンションゴム採用「OTP-90/ OTP-100」シリーズ。

脚部ゴムキャップ採用の屋内用途を配慮した設計で、室内でも簡単にトランポリン運動ができる。

折りたたみ式なので、コンパクトに収納できる。

シェイプキューブ　¥18,480　　

上質なインテリアにもなじむ洗練されたデザインとオリジナル素材による高機能のトランポリンが融合。

ジムとインテリアを融合したエクササイズブランド「ジムテリア」。上質なデザインと高い機能性を両立し、健康で豊かな暮らしを演出します★

La-VIE(ラヴィ) ハンドル付きトランポリン ¥6,678

商品紹介

直径約91cmのハンドル付きトランポリン! 静音バンド仕様 
バランス感覚を養いながら効率の良い全身運動ができます。 折りたためるので収納も可能です。 
折りたたみ時サイズ 縦約34cm、横約70cm、厚さ約8cm 
耐荷重 約80kg

まとめ

最後に初心者におすすめの自宅で出来るトランポリンエクササイズ

楽しく取り組む際に参考にしてほしい動画。3分間エクセサイズですがきついですよ💧

最初にもお話ししましたが、トランポリンダイエットメリット5つ

手軽にできるのに効果は計り知れません。

今現在運動の習慣がない方は是非チャレンジしてみては？