お家で肩・首コリ・腰痛を楽にする解消オススメグッズ【電気カイロ、ホットパック、アイシング商品】

ボディケア
ナヤムさん
ナヤムさん

首を寝違えて痛めちゃった…こういうとき冷湿布と温湿布どちらが正解?なにか家でできることはあるかな?

『朝起きたら首が痛い』『いつも首やや肩が凝ってる』こんな悩みは女性、男性とわず皆さんあると思います。

今回の記事ではお家で温めたり冷やしたり湿布を使ったセルフケアできる肩こり、ねちがい、腰痛、肩コリ改善のポイントをお伝えしていきます。

先生
先生

まずはっ最初に定番の「湿布」からご紹介。その後に冷感、温感にわけてオススメ解消グッズ【電気カイロ、ホットパック、アイシング】商品をご紹介していきます。

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以外に知らない!温湿布と冷湿布の使い方

最初に以外に知られていない温湿布、冷湿布の使い分け

温湿布は慢性的な痛みに

冷湿布は急性的な痛みに

先生
先生

なので首の寝違いについては冷湿布が正解なんです。肩こりなんかは温湿布を使うと良いでしょう。

薬局に行き湿布コーナーをながめた時に必ず迷う湿布の種類。

今は本当に多数ありますよね!温めた方がいいか、冷やした方がいいかは腰痛の種類と症状によって変わります。

ポイント

◯慢性的な場合は温める【血行不良】

(肩こり、慢性的な腰痛など)

◯急性の場合【炎症】は冷やす

(捻挫や、打撲、寝違いなど)

と覚えましょう。

デスクワークなどの仕事や繰り返し作業などで蓄積された慢性痛は、ほとんどの場合温める事により痛みの暖和に繋がります。

肩こりの際に『ホッカイロ』や『蒸しタオル』を当てると気持ちいいのはこのためです。

急性の痛みは一般的には冷やす方法が主になります。スポーツなどの激しい運動をしてひねったり、ぶつけて痛めた場合も、まずは冷やすことが優先です。

これはスポーツ経験者は当たり前の知識だと思います。

このように患部に炎症が起きていることが明らかな場合は、赤み、炎症が落ち着くまで冷やしてください。

オススメの湿布

冷湿布【ロキソニンS】

すぐれた鎮痛消炎効果をもつ[ロキソプロフェンナトリウム水和物]を配合舌湿布。
肌から吸収されると活性型に変化、つらい痛みの芯まで直接浸透してしっかり効聞きます。

温湿布【サロンパスEX温感】

インドメタシン3.5%配合の優れた鎮痛消炎効果。
温感作用により患部の血行を促進し肩こり等による痛みをやわらげます。

温湿布以外で温める方法 3つ

1ホットパック

電子レンジや熱湯を使い温めタオルか専用の包むものを使い使用します。蒸しタオル比べて長持ちし、電気を使わないものでも30分ほど温かさが持続します。

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安心の低価格

富士商 温熱パッド 全身用

電子レンジ加熱 温かい水蒸気発生し、蒸しタオルのような感触。 繰り返し何度でも使用可能な商品です。

【GRAPHENE TIMES 首 サポーター】

【遠赤外線による発熱効果】GRAPHENE TIMES ホット首サポーターの遠赤外線作用により、ポカポカして、発熱と保温効果が楽しめます。PCやスマホなど長時間使用する方にはおすすめです。

2蒸しタオル

タオルをお湯につけ絞ります。電子レンジなら簡単に作れます。温めが終わったら肌についた冷えないように水分をよくふきとります

3【一番手軽る】ホッカイロ

今では百均やコンビニなどでも安価に手に入り手軽にいつでもどこでも使えます。やけどをしないように布に包むか衣服の間にいれて使用しましょう。長時間の使用は低温やけどの原因となりますので気をつけましょう。

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現在ではカイロも進化しています。

【ETSHiP充電式 電気カイロ】

たったの3秒で熱を放出し、手のひらを均一に加熱できます。

効果的なエネルギー管理により最大14時間の使用時間を大幅に延長し、一日中暖かさを提供します。

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Unigear 充電式カイロ

Unigear 繰り返し利用可能な充電式カイロ。プレゼントにも最適な商品。

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冷湿布以外で冷やす方法 2つ

1 氷、アイシング

アイシングの仕方

冷蔵庫の氷、水、塩少々をビニール袋に入れ(塩の効果でよく冷え長持ち)傷みが和らぐ程度冷え切ったら、水分をよくふきとります。その後固くなった皮膚、筋肉を軽くマッサージしほぐします。

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売れ筋アイシンググッズは【MIZUNO(ミズノ) 氷のう アイシングバッグ S~Lサイズ】

2 アイスパック、冷やし枕

アイスパック(冷やし枕)の下にタオルを敷き、10~20分冷やしてから皮膚を軽くもみます。長時間の冷やし過ぎは厳禁です。高温が出たときの熱冷ましにも使え一家に一つは用意すると便利です。

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売れ筋冷やし枕 アイスノン アイスノンソフト 【冷たさ長持ち10時間】

ナヤムさん
ナヤムさん

これらのグッズを使えば自分でも簡単に肩コリ腰痛に対処できそうですね!試してみよう

まとめ

今回ご紹介したものは自分でも簡単に実践でき手軽な方法です。

あなたの腰痛ともうまく付き合い少しでも参考にしていただければと思います。

最後までお読みいただきありがとうございます。これからも少しでも有益な情報をお届けするのでまたご覧下さい♪

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