
頭皮が乾燥で痒くなる事があります‥何かいい方法はあるの?

フケが出てます‥たまにカユミも‥どうすればいい?
多くの人が悩む、フケやかゆみが同時に起こる『頭皮の乾燥』
そのまま頭皮の乾燥状態を放置していると抜け毛につながることも…この頭皮の乾燥という悩みは、男性女性問わず気になる悩みですよね。
今回の記事ではこのお悩みをお持ちの方に向けて、その原因や解決方法をお伝えしていきます。

最初に頭皮が乾燥する理由から見ていきましょう!読み進めれば、この記事を通してあなたの頭皮の乾燥のお悩みが解決に向かうかもしれません。
【この記事を書くのは】

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頭皮が乾燥する5つの原因と解決方法

最初に頭皮が乾燥する原因5つをみていきましょう。
- シャンプーやトリートメントが合っていない。
- お風呂上がりに髪の毛をしっかり乾かしていない
- 日中紫外線を浴びすぎている
- 食生活が乱れている
- 帽子をかぶることが多い
頭皮の乾燥でお悩みの方はどれか一つでも当てはまると思います。いかに解決方法とともに、さらに詳しく解説していきます。
シャンプートリートメントが合っていない。

頭皮の乾燥の原因の1つは、使用している「シャンプーやトリートメントが頭皮に合っていない」ことです。
シャンプーやトリートメントに含まれる成分や洗浄力が適切でないと、頭皮の自然な油分が取り除かれてしまい、乾燥が起こります。
適切なシャンプーやトリートメントを選ぶためには、自分の頭皮のタイプや髪の状態に合ったものを選ぶことが重要です。
頭皮用のシャンプー 解決方法①
シャンプーの中には洗浄力が強く、頭皮の皮脂をとりすぎてしまうものや、シャンプー成分に含まれる『シリコン』などによって頭皮に必要ない成分が地肌にこびりついてしまい残ってしまうケースがあります。
頭皮の乾燥を気にする方はシャンプー選びはとても重要です。
乾燥する頭皮のお悩みを持つ方のシャンプーを選ぶ際は、頭皮に優しく、潤いを与える効果のある頭皮用のシャンプーを選ぶことをお勧めします。
頭皮のバリア機能を高める効果がある商品は特におすすめです。
オススメシャンプー
デオラボ LIAスカルプシャンプー

デオドラント専門ブランドが本気で開発した【薬用スカルプシャンプー】美容師目線で見ても最高品質の商品です。
薬用なのにアミノ酸系、ノンシリコンシャンプーでトリートメント不要のハイブリッドシャンプーです。
オススメ理由
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返金保証もあるので、今まで色々試しても頭皮の悩みがなくならない方でも安心して購入できます。

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ケラスターゼ SPバンセンシドット 250ml
長年人気のある頭皮を優しくいたわりながら健やかに保つ、有名ブランドの「ケラスターゼの低刺激性のスカルプシャンプーです。

引用Amazon
冬場から春にかけて乾燥でフケが治らずなやんでいたら美容師さんのオススメでつかってみました。
2日目くらいから徐々に地肌が調子よくなり今はフケもなおり健康な地肌に戻りうれしいです
乾燥予防の頭皮トリートメント 解決方法②
トリートメント髪だけでなく、頭皮につけるタイプのスカルプトリートメントを選びましょう。
トリートメント成分の中に髪の潤いと同時に頭皮の乾燥を抑える効果のものがあります。
ケラスターゼマスクセンシドット
お風呂上がりにしっかり乾かしていない
お風呂上りに髪の毛をしっかり乾かさないと、頭皮の湿度が高まり、雑菌やカビの繁殖を促すことがあります。
また、湿った状態が続くことで後々雑菌が増えたりm頭皮の乾燥も進みます。お風呂上りには、タオルやドライヤーを使って髪の毛をしっかりと乾かすようにしましょう。
解決方法③
髪が濡れたままで過ごすとフケかゆみに影響する場合もあるので、髪の毛は乾かすようにしてください。
乾かす際は頭皮が乾燥しすぎないように注意することを忘れずに。最新のドライヤーにはスカルプモードなど頭皮をいたわっってくれ、乾燥を防ぐものもあります。
頭皮の乾燥でお悩みの方は是非ご活用を。
頭皮用のローション・化粧水・美容液 解決方法④

頭皮の乾燥でお悩みの方は、乾かす際につける頭皮用の保湿ローションなどもあり活用するとよいでしょう。
保湿ローション選ぶ際は頭皮の刺激の少ないものを選びましょう 。
NILE頭皮保湿ローション

NILE頭皮保湿ローションは、乾燥頭皮に潤いと栄養を与えるために開発されました。テクスチャが乾燥しやすい頭皮に浸透しやすく、栄養をしっかりと浸透させます。
- NILE頭皮保湿ローションには12種類の海藻エキスが含まれています。これらの海藻エキスは、頭皮の乾燥を防ぎ、潤いを与えるために特化しています。
- 13種類のアミノ酸を含んでいます。アミノ酸は頭皮や肌の構築に必要な栄養成分であり、頭皮トラブルを少なくする効果があります。
- 乾燥が原因で起こるふけやかゆみを改善する効果があります。潤いを与えることで、頭皮の健康状態を改善し、不快な症状を緩和します。
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頭皮の乾燥を防ぐための頭皮用のローションの効果的な使い方
一般的な頭皮用のローションの使い方をまとめます。
- シャンプー後の清潔な頭皮に使用するのがおすすめです。頭皮の毛穴が開いているため、ローションが浸透しやすくなります。
- シャンプーやコンディショナーで髪を洗った後、髪がまだ濡れている状態で頭皮用のローションを使います。
- 適量の頭皮用ローションを手に取ります。一般的には、ローションを手のひらに数滴程度取ると十分です。量は髪の長さや頭皮の状態に合わせて調節してください。
- 手のひらでローションを温めます。頭皮に冷たいローションを直接使うと、血行を促進する効果が薄れる可能性があるため、ローションを手のひらで軽く温めることが大切です。
- 頭皮にローションを優しくマッサージするようになじませます。指の腹を使って、頭皮全体にローションをなじませるようにマッサージします。特に乾燥が気になる部分やかゆみのある部分に重点的に使用すると良いです。
- ローションが頭皮に浸透するまで、数分間マッサージを続けます。血行を促進するために、指の腹を使って頭皮を優しく刺激してください。
- マッサージが終わったら、頭皮用ローションを洗い流す必要はありません。ローションは頭皮に残し、保湿や頭皮の保護効果を持続させるために使用します。

頭皮用のローションは、頭皮の乾燥やかゆみを防ぐために定期的に使うことが重要です。毎日のシャンプー後や必要な時に、上記の手順に従って使用してください。ただし、自身の肌の状態や製品の指示に合わせて、適切な使用頻度と量を調整することも大切です。
日中紫外線を浴びすぎている
紫外線は頭皮にもダメージを与える要因の1つです。
日中、直射日光を浴びることが多い場合、頭皮の水分が奪われ、乾燥しやすくなります。紫外線の影響はお顔や腕だけではありません。
帽子をかぶったりしていないと頭皮や髪にも大きなダメージが起こります。
解決方法⑤
紫外線の影響は頭皮を乾燥させるだけでなく頭皮の老化へとつながってしまいます。
特に紫外線の強い季節には必ず帽子をかぶったり日傘をさすなどの対応策をしていきましょう。
食生活が乱れている

食生活の乱れも頭皮環境に 大きな影響を与えます。
簡単に食べれるからといってインスタント食品や栄養不足なものを食べていると頭皮の環境が乱れ頭皮の乾燥へと繋がります。
頭皮の乾燥に良い食事に意識を向け摂るようにしてください 。
食生活の乱れは、全身の健康に影響を与えるだけでなく、頭皮の状態にも関係しています。栄養不足や偏った食事は、頭皮の健康に悪影響を与え、乾燥を引き起こす可能性があります。

バランスの取れた食事を心掛け、特にビタミンやミネラルを含む野菜や果物を摂取することが重要です。
解決方法⑥
おすすめの栄養素はビタミン
ビタミンa、 ビタミン b 2、ビタミン C、 ビタミン D などを意識して摂るようにしましょう。
ビタミンa やビタミン B 群は頭皮の新陳代謝を促すことで健やかな頭皮環境にさせる効果があります。ビタミン C には頭皮の弾力を保つコラーゲンの合成を助ける栄養素です。 手軽に取れる栄養素なので積極的に摂るように意識していきましょう。
帽子を被る事が多い
お仕事の後で被り物をする方もいるでしょう。長時間の頭皮へのストレスは頭皮環境の悪化を招きます。
帽子は紫外線対策になる一方、頭皮の湿度を上げてしまう場合があります。特に密閉された帽子や、通気性の悪い素材の帽子を長時間かぶると、頭皮の蒸れや湿度の上昇が起こります。頭皮の湿度が高い状態が続くと、乾燥しやすくなります。
解決方法⑦
帽子を選ぶ際はなるべく締め付けの少ないものや、通気性の良い素材や穴の開いたデザインの帽子を選ぶことが望ましいです。
はずしてる際に頭皮マッサージをやると頭皮の血流効果がアップしておすすめです。
頭皮の乾燥に関するQ&A

Q. 頭皮の乾燥を緩和するために使える自然なケア方法はありますか?
A.今回紹介した商品以外にも、頭皮の乾燥を緩和するためには、以下の自然なケア方法が有効です。
- オリーブオイルやココナッツオイルのマッサージ:軽く温めたオリーブオイルやココナッツオイルを頭皮にマッサージすると、保湿効果があります。
- アロエベラのジェル:純粋なアロエベラのジェルを頭皮に塗布することで、頭皮の乾燥を緩和することができます。
- オートミールパック:オートミールに水を加えてペースト状にし、頭皮に塗布します。数分間放置してから洗い流すと、頭皮の乾燥を緩和します。
Q. それでも頭皮の乾燥が継続する場合、どのような対策を取るべきですか?
A.頭皮の乾燥が継続する場合は、以下の対策を取ることをおすすめします。
- 専門家の診断を受ける: 皮膚科医や専門家に相談し、頭皮の乾燥の原因を特定するための診断を受けることが重要です。
- 頭皮ケア製品の見直し: 使用しているシャンプーやヘアケア製品が頭皮の乾燥を引き起こしている可能性があるため、製品の見直しを行いましょう。
- 湿度管理: 室内の湿度を適切に保つため、加湿器を使用したり適度な換気を行ったりすることが大切です。
- ストレス管理: ストレスは頭皮の健康に影響を与える可能性があるため、ストレスを管理する方法を見つけることも重要です。
Q. 冬の間、頭皮の乾燥が特にひどくなります。対策はありますか?
A.冬季の頭皮の乾燥に対する対策としては、以下のようなケア方法が効果的です。
- シャンプーの頻度の調整: 冬は乾燥が進みやすいため、シャンプーの頻度を減らすことで頭皮の自然な保湿を保つことができます。
- 温水ではなくぬるま湯で洗う: シャワーや洗髪時に熱いお湯を使うと、頭皮の乾燥を悪化させることがあります。ぬるま湯を使用しましょう。
- マッサージと保湿: オイルマッサージや保湿剤を使用して、頭皮に適切な保湿を与えましょう。
- 帽子やマフラーの着用: 外出時に帽子やマフラーを着用することで、頭皮を寒さや風から保護することができます。
Q. 頭皮の乾燥に効果的な食品や栄養素はありますか?
A.頭皮の乾燥に効果的な食品や栄養素には以下が含まれます。
- 必須脂肪酸: オメガ-3脂肪酸やオメガ-6脂肪酸は、頭皮の健康に役立ちます。サーモン、チアシード、亜麻の種などを摂取しましょう。
- ビタミンE: ビタミンEは皮膚の保護に役立ちます。アーモンド、ひまわりの種、スイートポテトなどを摂取しましょう。
- 亜鉛: 亜鉛は頭皮の健康維持に重要です。牛肉、カボチャの種、豆類などを摂取しましょう。
- 水分摂取: 十分な水分を摂取することは、頭皮の乾燥を防ぐために重要です。水やハーブティーを積極的に摂りましょう。
Q. 頭皮の乾燥を改善するためには、どのような頭皮マッサージが効果的ですか?
A.頭皮の乾燥を改善するためには、以下の頭皮マッサージが効果的です。
- 指の腹を使った軽いマッサージ: 頭皮全体に指の腹を使ってやさしくマッサージします。血行を促進し、頭皮の乾燥を緩和します。
- オイルマッサージ: 適量の頭皮用オイルを手に取り、指の腹を使って頭皮全体にマッサージします。保湿効果があり、頭皮の乾燥を改善します。
- 指圧マッサージ: 頭皮に適度な圧をかけながら、指の腹で頭皮をマッサージします。血行促進とリラクゼーション効果があります。
- 頭皮をやさしく引っ張るマッサージ: 頭皮をやさしく引っ張りながらマッサージすることで、頭皮の緊張を緩和し、乾燥を改善します。
頭皮の乾燥をまとめ

今回は解決策を5つお伝えさせていただきました。
◯シャンプーやトリートメントが合っていない。
→頭皮用のシャンプー・トリートメントで解決
◯ お風呂上がりに髪の毛をしっかり乾かしていない
→しっかり乾かして、頭皮用のローションで解決
◯日中紫外線を浴びすぎている
→紫外線の予防で解決
◯食生活が乱れている
→食生活の改善で解決
◯帽子をかぶることが多い
→こまめに帽子をとる、マッサージで解決
一番最初に試していただきたいのはシャンプーやトリートメントを頭皮の保湿ものに交換すること。
私が勤めているサロンでも一番この方法が効果があったとお客様に言われています。
頭皮の乾燥だけでなく、頭皮の環境を整えることは美髪を育みます、ぜひお試しください。
最後までお読みいただきありがとうございました。

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