【頭皮ケア】フケの悩みを改善しよう!フケのかゆみの原因と治し方、改善すべき生活習慣5つ

頭皮ケア

 こんな悩みはありませんか?ちゃんとシャンプーをしているのにフケがパラパラ止まらない…無意識のうちに頭をかいてしまう、フケが気になり黒い服が目立つため着られない、頭皮がベタベタする感じがある。

先生
先生

これは以外に多い悩みですね。頭皮の悩みを抱える人。知識を得る事で改善する場合も!

よく聞かれる質問で

お客様
お客様

フケがでてしまって困ってるんです…フケはどうやったら治りますか?

というものがあります。ただフケは新陳代謝によって古くなった皮膚細胞(角質)がはがれ落ちたもので、誰にでも起きることなんです。

頭皮ケアの中でとても多い悩みフケ、フケの種類、傾向、対策などもいくつかあります、今日はこの問題について解説していきます。

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なぜフケが出てしまう方がいるのか?

フケの正体は古くなった皮膚細胞です。頭皮の表皮では常に新しい皮膚細胞がつくられて、時間が経ち(ターンオーバー通常1ヶ月サイクル)はがれてきます。この古くなって剥がれてしまった皮膚がフケなのです。

フケの正体は決して不衛生にしているからでありません。原因はいろいろで一概に言えません。美容室のシャンプーなどで解決できる場合もありますし病院に行かなければならない場合もあります。

フケの発生原因

美容室で対応できること

  • 不規則な生活によるフケ
  • 睡眠不足によるフケ
  • 乾燥によるフケ
  • 頭皮への刺激物によるフケ

病院にいくべきもの

  • フケ原因菌 
  • 脂漏性皮膚炎 

フケの発生原因や種類

先生
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それではいくつかあるフケの発生原因について解説していきます。

脂性のフケ(ベタつき)

シャンプー不足による皮脂が過剰に出ている状態です。 シャンプーの際に取りきれない皮脂がフケとなって出てきます。特徴としてはベタつきがあり 普段から汗をかきやすい方がよく出ます。

特徴…ベトベト、頭皮に残っている

乾燥によるフケ

シャンプーのしすぎにより頭皮が乾燥してしまっている状態。特徴はフケが乾燥でパラパラに落ちます。こちらの症状は元々乾燥肌の自覚がある方が多いです、特に冬から秋にかけての乾燥の時期に洗浄力の強いシャンプーを使っている方などは乾燥肌でなくても出る場合があります。 

特徴…白く細かい フケパラパラ、サラサラ

季節によるフケの違い

春から夏

汗により脂性のべたついたフケが多くなります

秋から冬

秋から冬場の乾燥によりカサカサ、パラパラのフケが多くなります

フケが出る際にかゆみがある場合の原因

シャンプー洗浄のしすぎで頭皮が乾燥して痒みにつながる場合があります。

1日のシャンプーの回数は1回もしくは一日置きにしましょう。

洗う際は指の腹で優しく頭皮用のシャンプーをすり込むように優しく洗いましょう。

頭皮の突っ張りや乾燥を実感しているフケの方は、洗浄のしすぎを疑ってみましょう。

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紫外線の影響で頭皮が乾燥して痒みが出る場合

 5月から始まる紫外線が強い時期はなるべく帽子などで頭皮を守りましょう。

髪の毛があっても頭皮への紫外線ダメージはあります。 分け目のあたりは特に紫外線の影響を受けやすくなります。

特に長時間外に出る場合は必ず帽子をかぶり頭皮を守りましょう。

美容室でのカラーリングやパーマの影響で頭皮へのダメージでかゆみが出る

美容室では頭皮を守る頭皮用オイル、スプレーオイルを用意している場合が多く、そちらをつけてもらいましょう。

それでもかゆみが出る場合はヘアカラーの場合はマニキュア、ヘナカラー、 パーマの場合は極力頭皮につかないような配慮をしてもらうようにしてください。

どちらもフェイスライン(顔まわり)には保護クリームを塗ってもらうように。

美容室でのトラブルでフケ、かゆみの場合は遠慮なく美容師さんにつたえてください。

フケ症の方のシャンプー選び方のポイント

●適度な洗浄力

ヘアカラー専用のシャンプー剤などは頭皮をしっかり洗うことができません、頭皮をしっかり洗うためにも、適度な洗浄力があるシャンプーを選びましょう。

カラー専用のシャンプー剤でかゆみのある方、フケの出る方は変える事も検討したほうが良いでしょう。

●トリートメント、リンスの成分

フケ原因菌の増殖を少なくする効果のある、頭皮用のうるおい成分を配合したトリートメント、リンスを選びましょう。

お近くのドラックストア、美容室でも販売をしているはずです。

●刺激の少ないマイルドなものを選択しましょう。

過敏になっている頭皮にダメージを与えない、低刺激性のものがおすすめです。

フケ改善のため生活習慣5つ

先生
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生活習慣の改善は何よりも大事な項目。身体の悩みがある場合は真っ先にココから改善をしていきましょう!

  • 食事は規則正しく栄養のあるものを選びましょう。
  • ビタミンB群を多く含む食物(豚肉やほうれん草、牛乳、レバー、シイタケなど)をとるように心がける。
  • 過度アルコール接種や脂肪分の多いものをとりすぎないようにする。
  • 過労、ストレスをさけましょう。
  • 十分な睡眠をとる。
  • いかがだったでしょうか?以外に多い頭皮のフケの悩み。

    今回の記事内容を実践することで、少しでも改善できると思います。すべてが個人の判断で解決できる問題ではないので、解決しない場合は皮膚科の専門医に相談することも考えてみましょう。

    最後まで読んでいただきありがとうございます。以前書いた【髪や頭皮に良い食べ物】【シャンプーの仕方】も同時に参考にしてください。

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