ボディケア

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ファスティング

空腹こそ最強の薬書評①この本から得られる効果 16時間食べない半日断食

皆さんの中には食べるとすぐに眠たくなってしまう。最近胃腸が弱っている気がする疲れやすくなった何もする。やる気が起きない‥やたらイライラしたり気分の変化が激しい‥こうした症状に悩まされている人はいないでしょうか?今回はこの症状を解決するためにとても参考になる本を読んだのでご紹介させていただき、解決法を提案させていただきます。
ファスティング

酵素?どんな役割?酵素の効果と積極的に摂りたい体に良い食べ物

近年話題に出ることが多い酵素。でもよくわからないことが多いですよね?酵素はドリンクなどで補ったり、毎日の食事からも摂取が可能です。今回の記事は「酵素の効果」と酵素たっぷりな食品や、酵素の消費の負担を少なくする食品をいくつか紹介させていただきます。
ファスティング

【いざ実践!】プチ断食・ファスティングの基本ルールと注意点

だれでも初めてのときは空腹への不安やがあると思います。今回紹介するのは完全絶食ではない体にやさしいファスティングですので、健康習慣のひとつとして定期的にやってみることをオススメします。今回の記事は初めてのファスティングを開始しようという方のために、つらすぎないファスティング方法を紹介します。
ファスティング

現代の断食・ファスティングの目的とメリット 酵素ドリンク

現代の断食・ファスティングとは簡単に言えば「体内をリセットする健康法」のことです。もちろんダイエット目的でチェレンジする方やアンチエイジング目的など皆さまざま。まだ気になっていて踏み出せない方に向けて「ファスティング・断食」について記事にしていきます。
ファスティング

断食・ファスティングってなんのため? 食の問題アンチエイジング

書店に健康本が山積みにされている中で最近目につくキーワード「断食・ファスティング」初めての方でもわかりやすく解説していきます。
睡眠

【いびき・寝息】実は疲れの危険信号?解決策・原因3つ!

眠りの疲れで悩んでる人は本当に多いのです。ココは性別、年齢などは関係なく悩み(いびきで家族と寝室分けた…日中眠気がある…、アクビが出やすい…呼吸が止まって苦しい…いびきがうるさくて社員旅行行けない…)様々なものがあります。実はいびきだけでなく、寝息も危険信号があるんです!
睡眠

睡眠と体内時計の関係とオススメ朝食【朝の陽の光を浴びよう】

あなたはいつも同じ時間に起きていますか?朝の起き方にも快眠、安眠、睡眠不足解消につながる大事な要素があります。
睡眠

平日の睡眠不足は休日で解消できる?ショートスリーパー(短時間睡眠)になる方法?

少しずつ定着してきた睡眠負債という言葉。定着するのは日本人の多くの方の悩みで慢性的な睡眠不足があるから。今回は睡眠負債は返せるのか?ショートスリーパーになれるのか?についての記事です。
睡眠

【豆知識】快眠のためのだれでも簡単にできる!環境や生活習慣5つ

美容と健康に欠かせない睡眠。運動や食べ物と同じように、よい睡眠にもこだわりましょう。今回は快眠のための環境や生活習慣を数ある中から特にオススメの5つお伝えさせていただきます。
睡眠

睡眠の質の確認法7チェック 理想的な睡眠は最低でも○時間 疲労回復法

日本人に足りていないと言われる睡眠時間。あなたの睡眠の質、時間はいかがですか?睡眠の質のチェック方法
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