足の冷え性やむくみが悩みです…青竹踏みって気になるけど効果はあるのかな？
「足の冷え性」「足のむくみ 」「足の疲れ」こんな悩みは女性の方なら多いと思います。
特に足の冷えでお悩みの方は冬場だけでなく冷房の効いた夏場でも起こるといいます。とてもつらいですよね…
この記事ではそんなお悩みをお持ちの方に古くから伝わり、誰でも簡単に実践できる「青竹踏み」の効果・やり方をご紹介させていただきます。
【青竹踏み】は誰でも手軽に始めれます。お持ちでない方は「おすすめアイテム」もご紹介させていただきますので参考にしてください。
青竹踏みの5つの効果
■ダイエット効果に期待
痩せやすい体質に変化する！消化器系のツボを刺激する事で、衰えた内臓が元気に、同時にお通じも改善されます。
■足つぼによる体質改善
血流循環やリンパの流れを刺激することで、流れを良くし毒素排出を促し、身体が自分で治す力（自然治癒力）を向上させます。
■血行が良くなる
マッサージ効果による血行促進効果。心臓から最も遠く、常に重力の影響を受けている足は血行が悪くなり、老廃物が溜まりやすいといわれます。
この老廃物が、コリやしこりといった原因であり、痛みの原因。青竹踏みなどで足つぼを刺激して血行が良くなりり老廃物を流すことで、体は本来の正常な機能を取り戻していきます。
■むくみが取れる
むくみの原因は、血管やリンパ管に溜まっている水分や老廃物。血行を良くし、老廃物を流すだけで、すっきりとした足を取り戻すことが出来ます。
■足の疲れが解消する
血液と共に疲労回復に必要な酸素や栄養がたっぷりと運ばれてきます。マッサージをした時の方が疲労回復効果が高いのはこの為です。
青竹踏みのやり方・時間
初めての人は痛くて立っているのも難しいかもしれませんが、徐々に時間を延ばし【7～10分くらいを目安】にしていきましょう。
やり方はとてもシンプルで、そのまま青竹の上で足踏みをするだけです。
【青竹踏みの効果】を実感できるのは、数か月ほどかかるともいわれていますが、
血流の改善はすぐに実感できます。
最初はなるべく多くの効果は期待せずに、習慣化していくことを意識してください。入浴後など毎日の習慣として取り入れていくこともよいでしょう。
最初は土踏まずから刺激して、徐々に足裏の筋肉をほぐしてください。数分たつと足裏が柔らかくなっていくことを実感できると思います。
青竹踏み おすすめ商品
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ダイソー・セリアの青竹踏み
他にも【ダイソー】【セリア】などにもプラスチック製の青竹踏みがあります。まずはそこから試していくのも気軽にはじめることができるのでオススメです。
青竹踏み・足のツボが痛かったら
足裏のつぼには身体の部分の悪さが現れます。
臓器や器官の不調が、つぼ押しで痛む理由です。
ここでいう足つぼ＝反射区は、臓器・器官につながっており、不調がつぼを刺激した時に痛みとして感じられることがあります。
他にも理由は「足裏の筋肉が疲れている」や「足裏は老廃物溜まる」などがあります。
下の写真を参考に自分の体と照らし合わせてみてください。
青竹踏み以外にもオススメのケア方法
今回の記事では多くの方が持つ悩みを解決する方法「足浴」による温冷交互浴と「足のセルフマッサージ」をご紹介いたします。
今回の足浴・足のマッサージは誰でもおうちで気軽に実践できることなのでお勧めですよ★
青竹踏みまとめ
青竹踏み。始める際にまずは習慣化していくことを意識してください。
１日５分でも、テレビを見ながらや歯磨きをしながらなど「ながら時間」に組み合わせる事が秘訣ですよ。
続けていくことで「青竹踏みの効果」を実感できるようになります。
最後までお読みいただきありがとうございました。
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